Red de Docentes Orientadores del Tolima DOCOTOL

En este retorno gradual a las instituciones educativas, se hace importante que recordemos constantemente que debemos cuidarnos y que hay una serie de recomendaciones que si las logramos seguir, estaremos prevenidos frente al COVID-19 que nos ha estado afectando durante todo este tiempo, por lo cual, les dejamos estamos recomendaciones para implementarlas a nivel personal y en las instituciones.

En casa todos somos miembros importantes, por lo cual debemos contribuir en que todo marche bien dentro de ella, cada uno de nosotros incluso los más pequeños pueden aportar su granito de arena al cuidado y organización de la casa, podemos encontrar algunas actividades como ayudar en la limpieza, respetar y cuidar a los demás miembros de la familia, revisar las tareas, hacer un horario con un listado de actividades y entre muchas cosas más, por eso los invitamos a ver este video, que nos explicaran como podemos aportar al cuidado y organización de nuestra casa.

En la comunicación humana, resulta importante el poder dirigirse de una forma adecuada a los demás, expresando las emociones, ideas u opiniones propias de una forma que no transgredan la integridad de los demás, ahí se suman componentes como la empatía, la amabilidad, y uno que resalta es la asertividad, siendo esta ultima, una forma de expresarse sin ofender y generando un ambiente sincero, pacifico y con la oportunidad de que todos obtengan la participación que requieren, anímate a ser mas asertivo, siguiendo los siguientes Tips.

Las emociones pueden ser aprovechadas por todos los seres humanos, como un apoyo en la toma de decisiones y en el afrontamiento de las situaciones diversas que se presentan en el día a día, para lograr obtener una inteligencia emocional adecuada e implementarla en el trabajo es importante tener en cuenta la percepción de las emociones, comprenderlas, manejarlas y utilizarlas de manera beneficiosa y no que se conviertan en un problema mas, con la siguiente infografía, revisa algunas formas de hacer esto realidad en tu trabajo.

Profe lo felicitamos por aceptar está pausa para hacer compromisos con su cuidado y amor propio, se convierte en bienestar personal. Para  el eje 6 su estado de salud física, mental y emocional es nuestro Pilar. Así que lo invitamos a compartir su experiencia en las prácticas saludables.

Para la segunda entrega de los comics docente se brindaran unos consejos precisos y pertinentes para cuidar la salud mental de todos aquellos que ejercen un rol de educadores desde sus diferentes funciones, teniendo en cuenta que al igual que todas las personas, ustedes se han enfrentado a nuevos retos, dificultades y otras formas de hacer las cosas, y siempre con el cambio pueden presentarse las tensiones emocionales y algunas situaciones que afecten tu salud mental, Maestro(a) E, cuídate, apreciamos enormemente tu labor en nuestras instituciones educativas.

En estos momentos donde se ha trabajado de una forma inesperada, y se ha logrado surgir con ideas innovadoras, para mantener unos procesos educativos integrales y adaptados a la situación que estamos viviendo, hoy resaltamos la labor de todos los Maestros y Maestras, que se han esforzado por sacar la mejor versión personal y profesional, para afrontar esto que vivimos, por eso hoy los denominamos Maestros(as) E, gracias por hacer lo mejor por la Educación del Departamento, un mensaje de la Dirección de Calidad Educativa y la Red de Docentes Orientadores del Tolima.

Finalizando el Mes de Octubre se Celebra el Hallowen, la cual resulta una fecha clave para poder compartir en familia un espacio de integración, teniendo en cuenta la situación que estamos viviendo de emergencia sanitaria, es importante fortalecer esos espacios de compartir, cuidándonos todos en casa, para lo cual, desde la Red de Docentes Orientadores del Tolima, en su Eje 6, se brindan unas recomendaciones y acciones para no pasar por alto esta fecha y seguirnos cuidando en familia.

La felicidad es un sentimiento que todos queremos sentir todos los días, sin embargo los afanes y demás ocupaciones a veces nos alejan de sentirnos tranquilos y cómodos, por eso la Red de Docentes Orientadores del Tolima, en el Eje 6, queremos brindarles unos consejos para vivir la felicidad y aprovechar los sentidos día a día.

La comunicación es uno de los procesos humanos que incide en cada uno de los momentos de la vida de cada persona, por lo cual tener una buena interacción con las personas mas cercanas y la comunidad que nos rodea, garantizara que estemos tranquilos y que podamos afrontar diferentes situaciones, sin herir a otras personas o lastimarnos nosotros mismos, entre estos procesos de comunicación, el que se recomienda fortalecer para lograr este objetivo es la Comunicación Asertiva, conozcamos un poco, como podemos fortalecerla en nuestra vida.

¿Te sientes cansado? ¿No realizas las actividades con la misma energía?, en este tiempo donde el trabajo virtual ha aumentado, y se han multiplicado las actividades en casa, es importante ademas de organizar y estructurar el tiempo, comer bien, dormir adecuadamente y demás recomendaciones de salud, realizar continuamente pausas activas, que coloquen tu cuerpo y tu mente en sintonia, para que puedas realizar cada actividad sin forzar tu cuerpo, aquí te damos algunos consejos.

Es importante que nos respondamos estas tres preguntas: ¿Cuidamos nuestra salud mental? ¿Sabemos que nuestras emociones influyen en nuestra salud física y a la inversa? ¿Que tiempo dedicamos a cuidar nuestra mente?. Muchas de las cosas que pueden estar generandonos malestar actualmente pueden estar relacionadas con nuestra salud mental, por que la tensión, el estrés, la ansiedad y otras mas, tienen una relación estrecha a como manejas tu tranquilidad, paciencia, emociones y demás aspectos de tu salud mental, con este vídeo, el Eje 6 de la Red de Docentes Orientadores del Tolima, te brinda algunos consejos para tener un mejor autocuidado de la Salud Mental.

Cuidarnos es nuestra prioridad, por eso los profesionales de la Red Docentes orientadores del Tolima y la dirección de Calidad educativa los acompañamos desde sus hogares. Tomate el tiempo para aceptar que eres valiosa y valioso, sólo necesitas conectarte contigo mismo.

Tips para tener en cuenta, al interior de nuestros hogares, no solo debemos cuidarnos sino cuidar de los demás y todo esto se logra con afecto, amor, paciencia, buena alimentación, uso adecuado del tiempo libre, recreación y deporte.

En la actualidad las Tecnologías de la Información y Comunicación (TICs) han pasado a formar parte de nuestra cotidianidad, estamos rodeados de ordenadores, smartphones, tablets,entre otros. Incorporar las tecnologías al entorno laboral ha traído muchos beneficios, como por ejemplo, acceder a mayor información en menor tiempo, las tareas más complejas que podían llevar un desgaste físico se han podido automatizar incrementando la productividad y poder teletrabajar facilitando así la conciliación vida laboral-personal. Pero a pesar de los beneficios técnicos y sociales, los cambios tecnológicos pueden provocar problemas humanos y sociales, sino tenemos las competencias adecuadas para hacerles frente o nos excedemos en su uso, pudiendo sufrir tecnoestrés.

La alegría es una emoción, que logra proporcionarnos muchos beneficios a nivel físico, mental y social, entre una de sus expresiones se encuentra la sonrisa, la cual claramente nos comunica que estamos felices, que algo nos agrada y sobre todo que nos permite vivir momentos significativos, aquí encontraras unos beneficios de sonreír, anímate a sonreír constantemente.

En estos momentos que nos encontramos desarrollando diferentes actividades de forma virtual, tanto a nivel académico, como a nivel laboral, es posible que necesitemos estar reforzando continuamente nuestros hábitos de vida saludable, para mantener un estado de salud adecuado, esto incluye, el ejercicio, el manejo del estrés, la organización del tiempo e inclusive el poder comer nuestros alimentos desde una perspectiva sana, con el siguiente GIF, queremos mostrarte algunos Tips, para alimentarte sanamente en tu hogar.

Es importante que durante este tiempo de aislamiento social, no descuidemos nuestra salud física y mental, por lo cual, el ejercicio y algunas actividades cotidianas pueden ser aprovechadas para mantener tu estado físico en un buen nivel, aquí la Red de Docentes Orientadores del Tolima, te recomiendan algunas consideraciones para esta actividad física en casa. Puedes descargar la Guía, dando Click Aquí .

Esta situación de Emergencia Sanitaria a nivel Nacional, ha generado diferentes reacciones en cada una de las personas que conformamos este país, reacciones que tienen que ver con la convivencia familiar, con el trabajo desde casa, con el aprendizaje autónomo, con la economía personal, entre otros, sin embargo en la labor docente, donde ademas de ser profesores o profesoras, somos cuidadores de una población estudiantil, en la mayor parte de los casos vulnerable ante situaciones personales bastante complejas, es normal que sintamos un mayor grado de presión o tensión por estos tiempos, por eso, es aconsejable, que nos cuidemos como cuidadores, para así ejercer nuestra labor sin que nos afecte nuestro bienestar personal y psicológico.

En estos momentos donde el trabajo se ha intensificado en cuanto al uso de herramientas virtuales, y el manejo de estrategias que exigen un mayor numero de horas en posturas sedentarias, es importante que cuidemos nuestro cuerpo realizando pausas activas, por eso la Red de Docentes Orientadores del Tolima, en conjunto con la Dirección de Calidad de la Secretaria de Educación y Cultura del Tolima comparte este vídeo corto y explicativo sobre como realizar ejercicios de estiramiento de miembros superiores, tronco y miembros inferiores, lo cual hará mas llevadero nuestro trabajo en casa. Igualmente lo puedes mirar en YouTube dando Click Aquí .